безсъние
Трудно заспиване, будене посред нощ и умора на сутринта – безсънието е чест спътник на напрегнатото ежедневие. В тази категория ще намерите билки за сън и вечерно отпускане, които в народната медицина традиционно се използват за спокоен сън и за намаляване на ежедневното напрежение.
Сред тинктурите са Баланс (мента, валериана и маточина) и Релакс (мента, валериана и глог) – две комбинации с валериана, може би най-известната билка за сън. Към тях добавихме Мелиса (маточина), Кратеги (глог), Примулина (иглика) и Хиперикум (жълт кантарион).
Ако търсите тинктура за сън, но обичате и чая, разгледайте сушените билки: валериана корен, маточина, лавандула, глог цвят, иглика и червена детелина. Топла запарка от маточина или лавандула час преди лягане може да се превърне в успокояващ вечерен ритуал.
Билките работят най-добре заедно с добрата хигиена на съня: редовен час за лягане, тъмна и хладна спалня, без кафе късно следобед и без телефон в леглото. Те не заменят медицинската помощ при хронично безсъние. Ако сте бременна, кърмите или приемате лекарства – особено успокоителни, сънотворни или антидепресанти, – първо се посъветвайте с лекар.
Често задавани въпроси
Най-често избирани са Баланс и Релакс, защото и двете съдържат валериана и мента, съчетани съответно с маточина или глог. Мелиса е подходящ избор, ако предпочитате една нежна билка. Прочетете описанията и противопоказанията на страницата на всеки продукт, преди да решите.
Стандартната препоръка на производителя е по 20 капки (около 1 мл), разтворени в чаша вода, 3 пъти на ден, 10–15 минути преди хранене. Много хора планират последния прием за вечерта. Не превишавайте дневната доза и вижте указанията за употреба на страницата на продукта.
Не комбинирайте билки като валериана и жълт кантарион със сънотворни, успокоителни, антидепресанти или алкохол без консултация с лекар. Съчетаването им може да засили или отслаби ефекта на лекарствата. Вашият лекар или фармацевт ще прецени дали е безопасно.