Кръвно налягане и начин на живот – къде е мястото на билките

Кръвното налягане е една от онези стойности, за които много хора научават едва когато вече има проблем. То често не боли и не се усеща, а в същото време има голямо значение за сърцето, мозъка и бъбреците. Затова тук започваме от най-важното – ежедневните навици и редовното измерване – и едва след това ще стигнем до въпроса, който често ни задавате: къде е мястото на билките?

Нека кажем още в началото: високото кръвно налягане е състояние, което се поставя като диагноза и се проследява от лекар. Билките и билковите тинктури са хранителни добавки. Те не са лечение и не заместват лекарствата, които ви е предписал специалист.

#Първо: познавайте стойностите си

#Измервайте редовно

Единичното измерване в лекарския кабинет не казва всичко. Много хора имат по-високи стойности при лекар от вълнение, а други – по-високи вкъщи, отколкото подозират. Домашният апарат с маншон за ръката е добра инвестиция, особено ако в семейството има хора с високо кръвно или сърдечни проблеми.

#Как да измервате правилно

Няколко прости правила правят резултатите много по-надеждни:

• мерете по едно и също време – например сутрин преди закуска и лекарства и вечер преди сън;
• седнете спокойно за около пет минути преди измерването, с опрян гръб и стъпала на пода;
• ръката да е отпусната на масата, а маншонът – на нивото на сърцето;
• не мерете веднага след кафе, цигара, физическо усилие или обилно хранене;
• записвайте стойностите и носете записките си на лекаря.

Тетрадката със стойностите е много по-полезна за вашия лекар от спомена, че „вчера беше високо“.

#Навиците, които имат най-голямо значение

Начинът на живот е в основата на всичко. Добрата новина е, че голяма част от него зависи от нас.

#Сол и храна

Голяма част от солта, която приемаме, идва не от солницата, а от хляба, колбасите, сирената, туршиите и готовите храни. Опитайте да готвите повече у дома, да овкусявате с подправки и билки като чубрица, риган, копър и магданоз вместо със сол, и да четете етикетите. Повече зеленчуци, плодове, бобови храни и пълнозърнести продукти е стъпка, която си струва.

#Движение

Не е нужно да ставате маратонец. Бързото ходене, колоездене, плуване или работа в градината през повечето дни от седмицата вече са голяма разлика. Започнете с толкова, колкото можете, и увеличавайте постепенно. Ако имате сърдечно заболяване, обсъдете натоварването с лекаря си.

#Тегло, алкохол и тютюн

Поддържането на здравословно тегло, ограничаването на алкохола и отказът от тютюнопушене са сред най-смислените промени, които можете да направите – и за кръвното налягане, и за сърцето изобщо.

#Сън и стрес

Хроничното недоспиване и постоянното напрежение се отразяват на целия организъм. Редовният режим на сън, почивките през деня, разходките на открито и времето за хората и заниманията, които обичаме, не са лукс, а част от грижата за здравето.

#Къде е мястото на билките

След като основата е стабилна, някои хора решават да включат и билки. Това е разбираемо – българската традиция е богата на растения, свързвани със сърцето и спокойствието. Важно е обаче да сме наясно с тяхната роля.

#Глог

Глогът е класическата „сърдечна“ билка в народната традиция. Плодовете му се използват от векове в подкрепа на сърдечно-съдовата система. Тинктурата Кратеги е водно-етилов извлек от плод на глог и се приема според указанията на продукта. За историята и традициите около тази билка прочетете Глог – сила за сърцето.

Внимание: глогът може да взаимодейства с лекарства за сърцето и кръвното налягане и да промени тяхното действие. Ако приемате каквито и да било медикаменти за сърце, ритъм или налягане, не започвайте тинктура с глог, без да сте говорили с лекаря или фармацевта си. При неравномерен сърдечен ритъм потърсете кардиолог.

#Маточина

Маточината традиционно се използва за усещане за спокойствие и отпускане в напрегнати периоди. Тинктурата Мелиса съдържа извлек от листа на маточина. Тя може да бъде част от вечерния ритуал за отпускане, но не е средство за понижаване на кръвното налягане. При продължителна употреба при някои хора е възможно главоболие или световъртеж.

#Билка, за която да внимавате

Не всички билки са подходящи при високо кръвно. Например жълтият кантарион не се препоръчва за продължителна употреба при хипертония – това е посочено изрично и на страницата на нашата тинктура от него. Същото важи за розмарина: той може да повиши кръвното налягане, затова при хипертония избягвайте тинктурата Розмарин, както и сместа Перфектна фигура и пакета Терапия „Перфектна фигура“, които също съдържат розмарин. Затова винаги четете противопоказанията и питайте, когато не сте сигурни.

Всички продукти, свързани с темата, можете да видите в категорията Сърце и кръвоносна система.

#Никога не спирайте предписаните лекарства

Това е най-важното изречение в цялата статия. Ако лекарят ви е назначил лекарство за кръвно налягане, не го спирайте и не намалявайте дозата сами – нито защото „стойностите вече са добри“, нито защото сте започнали билки. Нормалните стойности често са резултат именно от лекарството. Рязкото спиране може да доведе до опасно покачване на налягането.

Ако искате да включите билкова тинктура, кажете на лекаря си – и донесете бутилката със себе си, за да види състава. Помнете и че тинктурите са водно-спиртни извлеци (алкохол около 20%) и всяка доза съдържа малко количество алкохол, което също е важно при някои лекарства.

#Кога да потърсите лекар

Потърсете лекар, ако домашните измервания многократно показват стойности над нормата или ако стойностите рязко се променят. Незабавно потърсете спешна помощ, ако високото кръвно е придружено от:

• силно главоболие, внезапно замъгляване на зрението или объркване;
• болка или стягане в гърдите, задух;
• изтръпване или слабост в едната половина на тялото, изкривяване на устата, затруднен говор;
• силно сърцебиене, неравномерен пулс или прималяване.

Консултирайте се с лекар и преди да приемате билкови продукти, ако имате хронично заболяване или приемате лекарства. Тинктурите не са предназначени за бременни и кърмещи жени. Не давайте тинктури на деца без съвет от педиатър; много продукти не са предназначени за лица под 18 години.

#Основата е в ежедневието

Основата на доброто кръвно налягане е в ежедневието – по-малко сол, повече движение, спокоен сън, без тютюн и с мярка за алкохола – и в редовното измерване в сътрудничество с вашия лекар. Билки като глога и маточината имат своето място в българската традиция и могат да бъдат допълнение към този начин на живот. Но само допълнение – и само след разговор с лекаря, особено ако вече приемате лекарства.

Снимка: Tony Hisgett, CC BY 2.0, via Wikimedia Commons (корица)